Makan Yang Baik Dikonsumsi Setiap Hari

Makan Yang Baik Dikonsumsi Setiap Hari

Siapa yang tidak ingin tubuh tetap sehat. Tapi untuk melakukan gaya hidup sehat memang sangat sulit. Terutama makan yang sehat, banyak yang menggangap makanan sehat tidak begitu enak. Padahal makan sehat memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Termasuk mengurangi resiko penyakit yang kronis.

Konsumsi makanan sehat, tidak harus membatasi satu atau beberapa jenis makanan saja.  Mengonsumsi berbagai jenis makanan, justru dapat memberikan nutrisi berbeda-beda sehingga mampu melengkapi gizi yang dibutuhkan tubuh.

Ada beragam pilihan makanan sehat yang bisa kita konsumsi setiap hari. Dengan begitu kita tidak akn bosan dengan makan yang itu itu saja. Mau tau makan sehat apa saja yang bisa di konsumsi setiap hari. Mari kita simak penjelasan berikut ini.


SAYURAN HIJAU

Sayuran hijau berada di urutan pertama makan sehat. Karena kandungan serat dan nutrisi yang lengkap. Selain itu, sayuran juga memiliki kandungan vitamin dan mineral. Sayuran hijau yang bisa di konsumsi setiap hari dan bisa menjadi menu sehat anda setiap harinya. Diantaranya adalah Sawi Hijau, Brokoli, dan Bayam.



DAGING dan TELUR

Perlu protein yang tinggi? Kita bisa memperolehnya dari daging dan telur. Untuk daging sendiri, kita bisa mendapatkannya dari daging sapi tanpa lemak. Selain tinggi protein, daging sapi tanpa lemak juga mengandung zat besi ynag tinggi dibandingkan dengan daging lainnya. Sedangkan untuk telur sendiri, selain tinggi akan protein, telur juga merupakan sumber nutrisi yang cukup lengkap yang di butuhkan oleh tubuh. Seperti Vitamin, Mineral, Lemak tak jenuh, Hingga zat antioksidan.


BUAH-BUAHAN

Selain dari sayuran yang banyak mengandung vitamin dan serat. Buah juga sangat penting dikonsumsi Karena buah juga banyak mengadung vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh. Dari sekian banyak buah yang bisa dikonsumsi, Ada beberapa biah yang sangat sering si konsumsi dan sangat baik untuk tubuh. Diantaranya adalah: Apel, Jeruk, Alpukat, Pisang, Buah berry ( Blueberry dan Strawberry ).


KACANG dan BIJI-BIJIAN

Kacang-kacangan dan biji-bijian merupakan makan yang kaya akan nutrisi. Diantaranya magnesium dan vitamin E.


IKAN dan MAKANAN LAUT

Ikan dan makanan laut adalah jenis makanan sehay yang kaya akan asam lemak omega-3 dan yodium.



SUSU

Siapa yang tidak tau manfaat susu. Dari dulu susu sudah diketahui snagat bagus untuk tubuh. Karena susu mengandung vitamin, mineral, protein hewani dan lemak sehat. Selain itu, Susu merupakan sumper kalsium yang terbaik.

Itulah beberapa Makanan yang sangat baik untuk tubuh kita. Tapi kita juga harus ingat. Semua itu ada porsinya. Karena sesuatu yang berlebihan itu tidaklah baik. Jadi konsumsilah sesuai dengan kebutuhan saja. Jangan terlalu berlebihan, karena hasilnya akan tidak baik.

Selalu jaga kesehatan dan berolah raga lah jika perlu. Karena itu kan membuat tubh dan oikiran menjadi sehat dan tenang.
Share on Google Plus
    Blogger Comment
    Facebook Comment

0 komentar:

Posting Komentar